headerphoto

Dostatečný příjem živin = vyvážený jídelníček + mléko pro batolata

Výše zmíněným nedostatkům můžete však předcházet. Základním předpokladem je vyvážený jídelníček a pravidelná konzumace mléka pro batolata.
Pediatry doporučená denní dávka mléka je alespoň 330 ml mléka. Dále je vhodné zařazovat červené maso, tučné ryby (jako například losos) a vajíčka.

5 rad, jak se vyvarovat nedostatečnému příjmu železa a vitamínu D

1. Udržte mléko pro batolata ve stravě dítěte alespoň do tří let

2. Dítěti dávejte alespoň 330 ml mléka pro batolata a další mléčné výrobky

3. Nezapomínejte na pestrý a vyvážený jídelníček (zařaďte také červené maso, tučné ryby, vajíčka, …)

4. Choďte na procházky. Vitamín D totiž dítě získává také ze sluníčka

5. S kravským mlékem ještě vyčkejte (má málo železa, vitamínu D a příliš mnoho bílkovin)


Výživa po 2. roce věku

Dávejte dítěti 3 hlavní jídla a 2-3 menší svačinky denně, podle chuti dítěte
Strava dítěte se podobá stále více tomu, co jí rodina.
Doporučuje se stravování dle výživové pyramidy: